扭傷
可能會(huì)有這些表現(xiàn)
受傷部位周圍的肌肉會(huì)感覺疼痛且難以活動(dòng)，關(guān)節(jié)處可能會(huì)腫脹，皮膚表面可能會(huì)產(chǎn)生淤青，不能負(fù)重行走，用手按壓受傷部位會(huì)有疼痛。
扭傷后
自己可以這樣處理
1. 盡可能避免受傷關(guān)節(jié)或部位的一切活動(dòng)；
2. 冰敷：24 小時(shí)內(nèi)，可用毛巾包裹冰袋或用冰鎮(zhèn)礦泉水冰敷扭傷的位置，絕對(duì)不要熱敷。連續(xù)冰敷不能超過 24 小時(shí)；
3. 可適當(dāng)墊高受傷的部位（比心臟位置高）以減少腫脹；
4. 可以服用非處方止痛藥。
什么情況需要就醫(yī)
如何預(yù)防扭傷
1. 選擇一雙合腳的鞋。
2. 平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)肌肉力量。
3. 嘗試做一些加強(qiáng)平衡能力的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。
4. 下臺(tái)階或體育活動(dòng)時(shí)，多注意安全。
5. 從事強(qiáng)度略高的體育活動(dòng)，如球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)踝。